เชื่อได้เลยว่าปัจจุบันนี้ ใคร ๆ ก็อยากที่จะมีรูปร่างที่ดูดี และมีทรวดทรงที่สวยงาม จนกระทั่งเป็นที่น่าดึงดูดของเพศตรงข้าม แต่การที่จะมีหุ่นที่งดงามก็ไม่ใช่เรื่องง่าย หลาย ๆ คนก็สูญเสียเงินไปกับโปรแกรมลดน้ำหนักเป็นจำนวนมาก แต่สุดท้ายก็ไม่ได้ผล ทั้งที่จริงแล้วเคล็ดลับหุ่นสวยของสาวหุ่นดี อาจจะอยู่ที่อาหารที่สาว ๆ
รับประทานอย่างเป็นประจำด้วยก็ได้ อย่างเช่น
อาหาร 5 อย่างต่อไปนี้
หากสาว ๆ รับประทานอย่างเป็นประจำ หุ่นของสาว ๆ ก็จะดูดีขึ้นได้อย่างแน่นอนเมล็ดอัลมอนด์ (almonds) ถ้าสาว ๆ อยากหุ่นดี ให้ลองเปลี่ยนอาหารว่างจากขนมหวานต่าง ๆ มาเป็นเมล็ดอัลมอนด์ ถึงแม้ว่าเมล็ดอัลมอนด์เป็น
อาหารรูปแบบหนึ่งที่ให้แคลอรี่สูง แต่ที่ผ่านมาก็
มีงานวิจัยพบว่า กลุ่มคนที่ทานเมล็ดอัลมอนด์เป็นประจำวันละ 70 เม็ด ร่วมกับการทาน
อาหารที่มีการจำกัดแคลอรี่ จะมีน้ำหนักที่ลดลงถึงร้อยละ 18 ภายในเวลา 6 เดือน โดยนักวิจัยอธิบายว่า
ไขมันไม่อิ่มตัว โปรตีน รวมถึง
ใยอาหารในอัลมอนด์จะช่วยให้มีความรู้สึกที่อิ่มนานขึ้น คุณจึงทานน้อยลงนั่นเอง
ชาเขียว (green tea) นอกจาก
ชาเขียวจะ
ส่งผลดีต่อสุขภาพของคุณแล้ว ด้วยประโยชน์ของชาเขียว ไม่ว่าจะเป็นการ
ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเบาหวาน
ชาเขียวยังคงเป็นตัวช่วยที่ดี ที่จะทำให้คุณควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น โดยมีงานวิจัยพบว่า กลุ่มคนที่ดื่ม
ชาเขียวปราศจากน้ำตาล หรือน้ำตาลน้อยเป็นประจำ จะมีน้ำหนักที่ลดลงถึง 3 ปอนด์ภายใน 12 สัปดาห์ โดยคนกลุ่มนี้ไม่ได้ปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหารเลยแม้แต่น้อย
พริก (chilli pepers) การรับประทานพริก อาจจะเป็นข้อดีของกลุ่มคนที่ชื่นชอบ
รับประทานอาหารไทยรสจัด เพราะมีงานวิจัยพบว่า การเติมแคปไซซิน (capsaicin) ซึ่งเป็นสารที่ก่อให้เกิดความเผ็ดร้อนในพริก ลงไปในอาหารที่มีไขมันสูง สามารถช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น ซึ่งสารแคปไซซินอาจจะไปเพิ่มกระบวนการเผาผลาญไขมันของร่างกายก็ได้
นมสด (milk) หลากหลายคนอาจจะเกิดความกังวลใจว่า การดื่มนมที่ไม่พร่องมันเนย จะส่งผลทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่ความจริงแล้วมีงานวิจัยค้นพบว่า
การดื่มนมหรือทานชีทอย่างน้อยวันละ 1 ครั้ง ช่วยทำให้ความเสี่ยงที่น้ำหนักจะเพิ่มขึ้นลดลง ซึ่งนักวิจัยเชื่อว่าไขมันที่พบในนมนั้น จะทำให้เกิดความอิ่มและความพึงพอใจ ซึ่งจะทำให้ความอยากอาหารชนิดอื่น ๆ ลดลง นอกจากนี้กรดไขมันที่มีประโยชน์ในนม ยัง
ช่วยควบคุมการทำงานของฮอร์โมน และอาจจะช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญพลังงานในร่างกาย
ไข่ (eggs) แม้ว่าไข่จะมีปริมาณไขมันและ
คอเลสเตอรอลสูง แต่ในทางเดียวกันไข่ก็มีโปรตีนสูงเช่นเดียวกัน โปรตีนที่พบในไข่นั้น เป็น
โปรตีนที่มีคุณค่าทางชีววิทยาสูงที่สุด มีกรดอะมิโนที่ครบถ้วนทุกชนิด ร่างกายสามารถย่อยโปรตีนจากไข่ได้ง่ายและดูดซึมไปใช้ได้ทันที นอกจากนี้ยังมีงานวิจัยพบว่า การบริโภคไข่ในมื้อเช้าจะช่วยลดความหิวได้ตลอดวัน เพราะโปรตีนย่อยได้ช้ากว่าอาหารประเภทแป้ง คุณจึงรู้สึกอิ่มอย่างยาวนาน
อาหารบางชนิด เช่น
ไข่ นม หรือแม้แต่พริก อาจจะไม่มีใครเชื่อว่าจะสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ แต่ความจริงแล้วสารอาหารบางอย่างที่พบในอาหารเหล่านี้ กลับมีประโยชน์และสามารถช่วยให้คุณ สามารถลดน้ำหนักและควบคุมน้ำหนักได้ดียิ่งขึ้น เป็นผลทำให้คุณแลดูหุ่นดีได้ โดยที่ไม่ต้องลงทุนไปกับ
โปรแกรมลดน้ำหนักหลากหลายโปรแกรมด้วยกัน
Tags :
ลองเบต69