บางคนอาจเคยพบกับ ปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง แม้ว่าจะเป็นอาการเล็กน้อย แต่หากมีอาการถี่ขึ้น อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรได้รับการดูแลอย่างเหมาะสม
.
.
ทำไมถึงปวดเข่าเวลาลุกขึ้นเร็ว?
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension)
- เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน
- ส่งผลให้เลือดไปเลี้ยงสมองลดลง
✅ วิธีบรรเทาอาการ:
- อย่าลุกพรวดพราดจากที่นั่ง
- ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด
.
2. เส้นเอ็นรอบข้อเข่าตึงตัว
- ข้อต่อไม่ได้เคลื่อนไหวเป็นเวลานาน ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง
✅ แนวทางป้องกัน:
- ขยับข้อเข่าเบา ๆ ก่อนลุกขึ้น เช่น ยืดเหยียดขาก่อนลุก
- เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขา
.
3. ข้อเข่าเสื่อมจากอายุที่มากขึ้น
- ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก ข้อเข่าอาจสูญเสียความยืดหยุ่น
✅ วิธีลดอาการเจ็บเข่า:
- หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง
- เลือกอาหารที่มีโอเมก้า-3 และแคลเซียม
.
4. โรคข้ออักเสบ
- ข้อต่ออาจเกิดการอักเสบจากโรครูมาตอยด์
✅ วิธีแก้ไข:
- หลีกเลี่ยงการนั่งพับเพียบหรือนั่งยองนาน ๆ
- เลือกผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มีคอลลาเจน
.
ควรกังวลหรือไม่เมื่อมีอาการปวดเข่า?
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป สามารถบรรเทาได้ด้วยการปรับพฤติกรรม อาจไม่เป็นอันตราย แต่หากปวดรุนแรงขึ้นเรื่อย ๆ มีอาการปวดร่วมกับอาการอื่น อาจเป็นสัญญาณเตือนของปัญหาข้อต่อ ที่ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
.
ปวดเข่าทันทีเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง อาจเกิดจากระบบไหลเวียนโลหิต เส้นเอ็นรอบข้อเข่า หรือความเสื่อมของข้อต่อ หากเกิดขึ้นเป็นบางครั้ง อาจไม่อันตราย แต่หากมีอาการเรื้อรังควรดูแลข้อเข่า เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต
