กรดไหลย้อนคือปัญหาสุขภาพที่พบได้ทั่วไปในตอนนี้ โดยเฉพาะในกลุ่มของผู้คนวัยทำงานที่มีความประพฤติการใช้ชีวิตไม่สมดุล ดังเช่นว่า การกินอาหารไม่ตรงเวลา การกินอาหารรีบร้อน การนอนหลังรับประทานอาหารทันที รวมถึงความเครียดที่สะสมในวันแล้ววันเล่า อาการของกรดไหลย้อนนั้นสร้างความเจ็บป่วยตัวให้แก่ผู้ป่วยไม่น้อย เช่น แสบร้อนกึ่งกลางอก เรอเปรี้ยว รู้สึกแน่นท้อง หรือจุกบริเวณลิ้นปี่ ซึ่งถ้าปล่อยไว้นานโดยไม่ปรับพฤติกรรมหรือเลือกอาหารที่สมควรก็อาจแปลงเป็นปัญหาเรื้อรังได้ คำถามที่มักพบจากผู้ที่กำลังพบเจอกับโรคนี้คือ “กรดไหลย้อนกินอะไรหาย” ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่ถ้าเกิดรู้เรื่องและประยุกต์ได้ถูกจะช่วยบรรเทาอาการได้อย่างมีประสิทธิภาพ
เข้าไปอ่านรายละเอียดได้ที่ >>
กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58อาหารที่เหมาะกับผู้ป่วยกรดไหลย้อนควรจะเน้นย้ำไปที่อาหารที่ย่อยง่าย มีไขมันต่ำ ไม่กระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะ และไม่ทำให้กล้ามหูรูดหลอดอาหารส่วนล่างคลายตัว อาหารชนิดข้าวต้ม ซุปใส ข้าวกล้องต้ม ผักต้มสุก กล้วยน้ำว้า แอปเปิลเขียว รวมทั้งขิง จัดว่าเป็นของกินที่ปลอดภัยและช่วยลดอาการกรดไหลย้อนเจริญ นอกเหนือจากนั้นขิงยังมีฤทธิ์ต้านทานการอักเสบตามธรรมชาติ แล้วก็ช่วยให้ระบบที่ทำหน้าที่สำหรับการย่อยอาหารปฏิบัติงานได้ดีขึ้น ลดอาการท้องอืดแล้วก็แน่นท้องได้อีกด้วย ซึ่งถือเป็นสมุนไพรที่เสนอแนะอย่างมากสำหรับผู้มีปัญหานี้
การเลือกทานอาหารที่เหมาะสมในแต่ละมื้อควรจะเริ่มจากการลดจำนวนอาหารแต่เพิ่มความถี่ในการรับประทาน อาทิเช่น แบ่งของกินออกเป็น 4-5 มื้อต่อวัน เพื่อเป็นการป้องกันและยังเป็นการไม่ให้กระเพาะจะต้องแบกรับภาระหนักจนถึงเกินไป ควรจะเลี่ยงของกินทอด ของกินมันจัด อาหารรสจัด อาหารหมักดอง รวมถึงช็อกโกแลต กาแฟ เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลม เพราะสิ่งกลุ่มนี้เป็นตัวกระตุ้นสำคัญที่ทำให้กล้ามเนื้อหูรูดหลอดอาหารเมื่อยล้า แล้วก็ส่งผลให้น้ำย่อยไหลย้อนกลับไปขึ้นไปในหลอดอาหารได้ง่าย
ในตอนที่มีลักษณะอาการมากมาย ผู้ป่วยควรจะให้ความเอาใจใส่กับของกินอ่อน ตัวอย่างเช่น โจ๊กข้าวซ้อมมือกับเนื้อปลา หรือไก่ต้มสุกที่ไม่มีมัน พร้อมกับผักต้มเช่นฟักทอง แครอท หรือตำลึงที่มีใยอาหารช่วยทำให้ระบบขับถ่ายดียิ่งขึ้น และลดการสั่งสมก๊าซในกระเพาะอาหารก้าวหน้า ถ้าเกิดอยากได้เพิ่มรสสามารถใช้ขิงหรือขมิ้นชันเป็นส่วนประกอบในอาหารซึ่งนอกเหนือจากที่จะช่วยสำหรับการย่อยแล้วยังมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อโรคแบคทีเรียบางประเภทในกระเพาะอาหารอีกด้วย การปรับพฤติกรรมการกินร่วมกับการเลือกอาหารที่สมควรจะช่วยลดความร้ายแรงของอาการได้อย่างได้ผลภายในช่วงเวลาไม่กี่อาทิตย์
อีกหนึ่งใจความสำคัญที่ผู้ป่วยกรดไหลย้อนควรจะระวังคือพฤติกรรมข้างหลังมื้อของกิน ได้แก่ การนอนราบทันทีข้างหลังกิน การโน้มตัวลง การออกกำลังกายหนักๆหรือการใส่เสื้อผ้ารัดแน่นรอบๆเอว ซึ่งล้วนเป็นต้นสายปลายเหตุที่เพิ่มแรงดันในท้องและรีบให้เกิดการไหลย้อนของกรดกลับขึ้นไปสู่หลอดอาหาร ถ้าเกิดต้องนอนข้างหลังมื้ออาหารควรเว้นระยะห่างอย่างต่ำ 2-3 ชั่วโมง และก็หนุนหมอนให้หัวสูงนิดหน่อย เพื่อคุ้มครองปกป้องการไหลย้อนของกรดขณะที่กำลังหลับ
ในเรื่องที่ลักษณะของกรดไหลย้อนเรื้อรังจนกระทั่งรบกวนการใช้ชีวิตประจำวัน อาจต้องพินิจพิเคราะห์การดูแลเสริมเติมด้วยสมุนไพรที่มีคุณประโยชน์สำหรับในการฉาบกระเพาะอาหารและลดกรด อย่างเช่น ว่านหางจระเข้ สมอไทย ใบบัวบก รวมทั้งกระเจี๊ยบแดง โดยควรที่จะทำการเลือกใช้สินค้าจากแหล่งที่เชื่อถือได้ และก็หลบหลีกผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำตาลสูงหรือสารแต่งกลิ่นแต่งรส ซึ่งอาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารมากขึ้น ทั้งนี้การใช้สมุนไพรควรอยู่ภายใต้ข้อแนะนำของผู้ชำนาญด้านการแพทย์แผนไทยเพื่อความปลอดภัยแล้วก็คุณภาพสูงสุด
กรดไหลย้อนแม้จะเป็นภาวะที่ไม่ร้ายแรงถึงกับขนาดเกิดอันตรายในทันที แม้กระนั้นแม้ปล่อยให้เป็นเรื้อรังและไม่ดูแลตนเองอย่างเหมาะสมอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อน ได้แก่ หลอดของกินอักเสบ แผลในหลอดของกิน หรือมีโอกาสพัฒนาเป็นเซลล์ผิดปกติได้ในระยะยาว ซึ่งถือว่าเป็นสภาวะเสี่ยงที่ไม่ควรมองข้าม การสนใจเรื่องของกินจึงเป็นด่านแรกของการปกป้องและรักษากรดไหลย้อนอย่างมีประสิทธิภาพ
โดยเหตุนี้คนที่มีลักษณะอาการกรดไหลย้อนควรให้ความสำคัญกับการปรับพฤติกรรมการกิน เลือกของกินที่ย่อยง่าย ลดของกินมันจัดและรสจัด งดเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงเลือกของกินที่มีใยอาหารสูงและก็มีคุณลักษณะสำหรับการลดกรดร่วมด้วย การเลือกกินอาหารอย่างแม่นยำไม่เพียงแค่ช่วยบรรเทาอาการเท่านั้น แต่ว่ายังสามารถช่วย
ขอบคุณสำหรับที่มา บทความ
กรดไหลย้อนกินอะไรหาย https://www.poonrada.com/sickness/detail/58
