วิตามินรวม หรือ
Multivitamin คือ อาหารเสริมชนิดหนึ่งที่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด ซึ่งเป็นสารอาหารที่ร่างกายต้องการเพื่อการทำงานที่สมบูรณ์ โดยปกติแล้ว เราสามารถได้รับวิตามินและแร่ธาตุเหล่านี้จากอาหารที่รับประทาน แต่บางครั้งอาจได้รับไม่เพียงพอ จึงจำเป็นต้องได้รับการเสริมจากวิตามินรวม
ทำไมเราจึงต้องทานวิตามินรวม?[ul]
- ทดแทนสารอาหารที่ขาด: ผู้ที่รับประทานอาหารไม่ครบหมู่ หรือมีภาวะขาดสารอาหารบางชนิด อาจจำเป็นต้องทานวิตามินรวมเพื่อทดแทน
- เพิ่มภูมิคุ้มกัน: วิตามินบางชนิด เช่น วิตามินซี และวิตามินดี ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง ป้องกันการติดเชื้อ
- ช่วยในการเจริญเติบโต: วิตามินและแร่ธาตุบางชนิดมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตของร่างกาย โดยเฉพาะในเด็ก
- ลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ: การได้รับวิตามินและแร่ธาตุในปริมาณที่เพียงพอ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคกระดูกพรุน และโรคมะเร็ง
[/ul]
วิตามินรวมประกอบด้วยอะไรบ้าง?วิตามินรวมประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลากหลายชนิด เช่น
[ul]
- วิตามินเอ: ช่วยบำรุงสายตา ผิวหนัง และระบบภูมิคุ้มกัน
- วิตามินบี: ช่วยในการเผาผลาญอาหาร และบำรุงระบบประสาท
- วิตามินซี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
- วิตามินดี: ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส
- วิตามินอี: เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยปกป้องเซลล์
- แคลเซียม: ช่วยบำรุงกระดูกและฟัน
- เหล็ก: ช่วยในการสร้างเม็ดเลือดแดง
[/ul]
วิธีเลือกวิตามินรวมการเลือกวิตามินรวมควรพิจารณาจากปัจจัยหลายอย่าง เช่น
[ul]
- อายุ: วิตามินรวมสำหรับเด็กจะแตกต่างจากผู้ใหญ่
- เพศ: ความต้องการวิตามินของผู้หญิงและผู้ชายแตกต่างกัน
- สภาพสุขภาพ: ผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนเลือก
- ปริมาณวิตามินและแร่ธาตุ: เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีปริมาณวิตามินและแร่ธาตุที่เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย
- ยี่ห้อ: เลือกผลิตภัณฑ์จากแบรนด์ที่น่าเชื่อถือ มีมาตรฐาน
[/ul]
ข้อควรระวังในการทานวิตามินรวม[ul]
- ไม่ควรทานเกินขนาด: การทานวิตามินรวมเกินขนาดอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้
- ปรึกษาแพทย์: ผู้ที่มีโรคประจำตัว หรือสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนทาน
- อาหารเสริมไม่ใช่อาหาร: วิตามินรวมเป็นเพียงอาหารเสริม ไม่สามารถทดแทนอาหารหลักได้
- เลือกผลิตภัณฑ์ที่มีคุณภาพ: เลือกผลิตภัณฑ์ที่มี อย. และได้รับการรับรองจากหน่วยงานที่เกี่ยวข้อง
[/ul]
สรุปวิตามินรวมเป็นอาหารเสริมที่สามารถช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วน แต่ควรเลือกทานอย่างเหมาะสมและปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีที่สุด
Tags :
วิตามินรวมคืออะไร