ดื่มมากไปผมร่วงจริง! วิจัยชี้ “น้ำอัดลม-แอลกอฮอล์” ตัวการทำลายเส้นผม

งานวิจัยกว่า 17 ชิ้นยืนยันว่าการดื่ม น้ำอัดลม และ แอลกอฮอล์ มากเกินไปอาจเป็นสาเหตุของภาวะผมร่วงและผมหงอกก่อนวัย ในทางกลับกัน สารอาหารสำคัญอย่าง วิตามินดี และ ธาตุเหล็ก สามารถช่วยบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงได้

---

เครื่องดื่มยอดนิยมที่ทำร้ายสุขภาพเส้นผมของคุณ

การดื่มเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงอย่าง น้ำอัดลม ในปริมาณมาก (มากกว่า 3,500 มิลลิลิตรต่อสัปดาห์) อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะผมร่วง โดยเฉพาะในผู้ชาย เพราะน้ำตาลจะกระตุ้นให้หนังศีรษะผลิตน้ำมันส่วนเกิน (ซีบัม) มากขึ้น จนทำให้รูขุมขนอุดตันและเกิดการอักเสบได้ เช่นเดียวกับ แอลกอฮอล์ ที่ถูกเชื่อมโยงกับปัญหาผมร่วงและผมหงอกก่อนวัย เนื่องจากแอลกอฮอล์ทำให้ร่างกายขาดน้ำและส่งผลกระทบต่อสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย

งานวิจัยยืนยันความเสี่ยงจากพฤติกรรมการดื่ม

ผลการทบทวนงานวิจัยด้านโภชนาการกว่า 17 ชิ้น ซึ่งครอบคลุมผู้เข้าร่วมถึงกว่า 61,000 คน ยืนยันว่าการบริโภค น้ำตาล และ แอลกอฮอล์ มีความเกี่ยวข้องโดยตรงกับปัญหาผมร่วง นอกจากนี้ยังพบว่าภาวะขาดสารอาหารบางชนิด เช่น ธาตุเหล็กต่ำ ก็เป็นอีกปัจจัยที่ส่งผลต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม ซึ่งผลวิจัยนี้ตอกย้ำว่าพฤติกรรมการกินดื่มของเราส่งผลกระทบต่อสุขภาพเส้นผมมากกว่าที่หลายคนคิด

สารอาหารสำคัญที่ช่วยบำรุงผมจากภายใน

แม้จะมีปัจจัยเสี่ยงจากพฤติกรรมการดื่ม แต่ก็มีตัวช่วยที่สามารถลดปัญหาผมร่วงได้ นั่นคือการได้รับสารอาหารที่เพียงพอ โดยเฉพาะ วิตามินดี ซึ่งมีงานวิจัย 5 ชิ้นยืนยันว่ามีส่วนช่วยกระตุ้นการงอกของเส้นผม นอกจากนี้ ธาตุเหล็กโปรตีนถั่วเหลือง และ ผักตระกูลกะหล่ำ ก็ล้วนมีบทบาทสำคัญต่อสุขภาพผมให้แข็งแรง หากคุณดูแลตัวเองด้วยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์แล้วปัญหายังไม่ดีขึ้น การปรึกษาแพทย์เพื่อหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสม เช่น การใช้ยา มิโนซิดิล การทำเลเซอร์ หรือการปลูกผม ก็เป็นอีกทางเลือกที่คุณสามารถพิจารณาได้

---

สรุป

งานวิจัยล่าสุดชี้ให้เห็นว่าพฤติกรรมการดื่ม น้ำอัดลม และ แอลกอฮอล์ ส่งผลกระทบโดยตรงต่อสุขภาพเส้นผม ทำให้ผมร่วงและผมหงอกก่อนวัยได้ อย่างไรก็ตาม ข่าวดีคือเราสามารถลดความเสี่ยงได้ด้วยการดูแลตัวเองตั้งแต่เนิ่น ๆ ด้วยการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารที่อุดมไปด้วย วิตามินดี และ ธาตุเหล็ก เพื่อบำรุงเส้นผมให้แข็งแรงจากภายใน